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I Bellissimi

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Spagna / Lanzarote Training Experience

Allenamento nel blu!

Una settimana accompagnati da Andrea Ferrigato e Angelo Furlan: 8 giorni e 800 km insieme a due professionisti con 1 milione e mezzo di chilometri sulle gambe!! Lo scopo? Cambiare la tua vita sportiva imparando ad allenarti al fianco di 2 professionisti, conoscendoti e migliorando le tue prestazioni sportive. Sarà semplice e per sempre, proprio come andare in bicicletta!
  • Itinerario

    1. Domenica 11.03.18

    Arrivo individuale ad Arecife, sistemazione in hotel e assetto delle biciclette. Dopo cena, presentazione del programma con spiegazione dettagliata delle uscite giornaliere e dell’approccio tecnico dedicato... relax e sole nel nostro fantastico hotel 4* a pochi passi dal mare.

     

    2. Lunedi 12.03.18

    Mattina: dopo colazione, breve briefing di spiegazione e uscita di 3,30/4h. Le prime due ore saranno dedicate al riscaldamento e alla resistenza generale. Successivamente faremo dei test funzionali su strada con rilevamento dei Watt e frequenza cardiaca. Pedaleremo verso nord attraverseremo le colline di roccia lavica nera, e i paesi bianchi che si affacciano sul blu dell'oceano.

    Pomeriggio: riposo e discussione individuale sui parametri di allenamento rilevati la mattina. Ci godremo poi il sole sulla spiaggia del Pappagallo!

    Sera: cena e relax ascoltando le avventure dei nostri Prof!

     

    3. Martedi 13.03.18

    Mattina: dopo colazione, breve briefing di spiegazione e uscita di 3,30/4h. L’uscita odierna è dedicata a migliorare la tecnica nell'esecuzione degli esercizi per lo sviluppo della forza e delle resistenze in sessione di allenamento, a migliorare anche gli sprint con mini sessioni di allenamento in sintesi.

    Pomeriggio: relax.

    Sera: cena e serata dedicata alla condivisione di esperienze pratiche di carriera relative all’alimentazione in gara e in allenamento.

     

    4. Mercoledi 14.03.18

    Mattina: dopo colazione, uscita di 3,30/4h. Oggi lavoreremo sulla resistenza in salita: esercizi in Fartlek e interval training specifici per le Granfondo.     

    Pomeriggio: relax, massaggi, e per chi vuole check-up del posizionamento sulla bici.

    Sera: dopo cena riposo.

     

    5. Giovedi 15.03.18

    Giornata di recupero dedicata alla visita del Parco di Timanfaya.

    Sera: dopo cena, incontro dedicato all’analisi della giornata con i video effettuati duranti gli allenamenti. Seguiranno consigli tecnici e tanti racconti e aneddoti di carriera dei nostri professionisti.                

     

    6. Venerdi 16.03.18

    Mattina: dopo colazione, breve briefing prima dell’allenamento lungo /6h. Oggi si lavorerà sulla resistenza con lavori specifici per le Granfondo, arriveremo fino al Parador del Rio, il punto più a nord di Lanzarote, con vista mozzafiato sulla piccola isola Graciosa.

    Pomeriggio: relax, massaggi e per chi vuole, check up del posizionamento sulla bici.

    Sera: dopo cena, briefing e serata libera.

     

    7.  Sabato 17.03.18

    Mattina: dopo colazione breve briefing e poi pronti e a tutta per la funny challenge day detta anche Cronosquadre.

    Pomeriggio: dedicato allo shopping sfrenato per chi vi aspetta a casa! 

    Sera: cena di arrivederci, breve riassunto degli obiettivi raggiunti, consegna degli attestati di partecipazione e…festa!

     

    8. Domenica 18.03.18

    Dopo colazione, trasferimento in aeroporto e rientro.

     

     

    Volo consigliato: Ryanair da Milano/Bergamo l'11.03.18 alle ore 15:10, ritorno alle ore 18:55 del 18.03.18.

     

     

     

    Highlights sui tuoi trainer

     

    Andrea Ferrigato

    • 830.000 km percorsi (pari a 20 volte il giro della Terra in bici) 
    • 8 Giri d’Italia
    • 4 Tour de France
    • 90 classiche monumento  
    • 6,5 milioni di metri di dislivello percorsi

     

    Angelo Furlan

    • 750.000 km percorsi (pari a 18 volte il giro della Terra in bici)
    • 5 Giri d’Italia
    • 3 Tour De France
    • 7 Vuelta
    • 71 Classiche
    • 6 milioni di metri di dislivello percorsi

     

Dettagli vacanza

 

da 1.880 €

8 giorni, cene incluse

Formula vacanza:
I Bellissimi

Data di partenza:
dal 11.03 al 18.03.18

Quota per persona in doppia:
1880 € hotel 4*
NB: 1680 € prenota prima del 1.12.2017
750 € quota accompagnatore al seguito

Comprende:

  • 7 pernottamenti in mezza pensione
  • Andrea Ferrigato e Angelo Furlan come guide/trainers
  • 5 serate a tema
  • 6 allenamenti specifici con professionisti
  • completo tecnico, maglia, pantaloncino e cappellino dell’evento
  • test completi di valutazione (test iniziale con consegna valori potenza e frequenza, affinamento posizionamento in bicicletta, test posizionamento scarpe, analisi di precisione valori potenza e frequenza cardiaca)
  • assicurazione medico/bagaglio 


Non comprende:

  • volo
  • massaggi
  • transfer aeroporto
  • tutto quello non precisato in "quota comprende"


Supplementi:
190 € noleggio bici

In evidenza:
il numero minimo di partecipanti è di 10 persone.

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